メタボリック症候群を食事で予防する
「スポンサードリンク」
メタボリック症候群を予防するには、適切な食事をするのが第一です。
その予防の第一歩としては、まず自分自身につい食べ過ぎてしまう癖がないかなどをチェックすることがあげられます。
満腹になるまで食べようとしたり、体のためと信じ込んで明らかにカロリーオーバーの食事をし続けている人もいるでしょう。
また間食にスナック菓子を食べたり、缶コーヒーや清涼飲料をよく飲む人なども、メタボリック症候群になる可能性が高くなります。
こんな食生活を改善することで、まずメタボリック症候群の予防をするようにしましょう。
人が一日に必要とするカロリーは、適正体重により決められています。
自分の適正体重は、身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２という計算式で求められます。
そして１日に必要なエネルギー量は適性体重１ｋｇあたり、デスクワークの人で25〜30キロカロリー、立ち仕事や外回りが多い人で30〜35キロカロリー、体をよく動かす仕事の人で35〜40キロカロリーだといわれています。
自分に適正なカロリー量を超えないように食事をしていけば、メタボリック症候群の予防につながるでしょう。
必要なカロリーを超えないように食事をするだけでなく、よくかんで食べることも、メタボリック症候群の予防につながることなのです。
食べ物をよく噛むと消化吸収がよくなり、食事時間も長くなるので、満腹中枢が満たされやすくなります。
メタボリック症候群を予防する上で、この食べ過ぎることを防げることは大変効果的な法方だといえるでしょう。
「スポンサードリンク」
【動画】 メタボリックシンドローム
|
メタボリックシンドロームと後期高齢者医療制度の問題点−社民党・医療現場ヒアリング
社民党後期高齢者医療制度廃止本部（福島みずほ本部長）は5月29日、都内で東京保険医協会（塩安佳樹会長）からヒヤリングを行い、混乱する医療現場と後期高齢者医療制度、ならびにメタボ健診の問題点などについて、医療関係者らと意見交換した。福島みずほ党首、阿部知子政審会長、保坂展人副幹事長らが参加した。 【詳細は社民党OfficialWeb】 http://www5. |
|
内臓脂肪 メタボリックシンドローム ２
CT画像からボタンを1つ押すだけで内臓脂肪自動計測 http://www.richmedia.kgt.co.jp/html/slimvision.html 肥満度の自動計測 メタボリックシンドロームの判定支援 画像診断をサポート |
