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メタボリックシンドローム予防の運動

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厚生労働省によって策定された運動指針は、健康を保ために必要な運動量のはかり方や指針を示しており、メタボリックシンドロームの予防が目的とされます。

ここでは生活活動の内容をメタボリックシンドローム予防の運動になると位置づけており、スポーツやジョギングでなくとも通勤通学の歩行なども運動に含んでいます。

生活活動もメタボリックシンドロームの予防に有効なものとしています。

無理のない範囲での運動を毎日欠かさず行うことによって、健康を増進しメタボリックシンドロームにならないようにすることができます。

メタボリックシンドロームを予防したいけれど日々の生活の中で運動する時間や余裕のない人もいます。

日々の生活の中で体を動かす時間を増やしていくことで、自然と運動量を増やすことができます。

普段の生活で簡単にできる生活活動としては立位、オフィスワーク、洗濯、炊事などです。

意識的にする生活活動には歩行、床や庭の掃除、子供と遊ぶこと、介護などが含まれます。

運動の強さをメッツという単位ではかることで、厚生労働省の運動指針は運動量を数値化しています。

運動の総量を知るため、時間×メッツの単位をエクササイズと呼んでいます。

１エクササイズは１メッツの運動を１時間、３エクササイズは３メッツの運動を１時間という計算になります。

梱包や大工仕事は３メッツなので、２時間の活動で６エクササイズです。

メタボリックシンドローム予防には１週間に３メッツ以上の運動を２３エクササイズ行うことが目安とされています。

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【動画】メタボリックシンドローム

メタボリックシンドロームと後期高齢者医療制度の問題点－社民党・医療現場ヒアリング
社民党後期高齢者医療制度廃止本部（福島みずほ本部長）は5月29日、都内で東京保険医協会（塩安佳樹会長）からヒヤリングを行い、混乱する医療現場と後期高齢者医療制度、ならびにメタボ健診の問題点などについて、医療関係者らと意見交換した。福島みずほ党首、阿部知子政審会長、保坂展人副幹事長らが参加した。【詳細は社民党OfficialWeb】 http://www5.

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