しそ酢ダイエット

しそ酢ダイエット

しそ酢ダイエットは、テレビで紹介されてからすっかり有名になったダイエット方法です。

作り方はとても簡単で、黒酢にしそを刻むか潰して漬け込むだけ。

ロズマリン酸はシソ科の植物に多く含まれている、ポリフェノールの一種です。

ロズマリン酸はしそ科の植物に含まれていて、糖や脂肪の消化吸収を抑える働きをしてくれるのです。

しそ酢がダイエットに最適だということも頷けます。

ブドウ糖は米やパンに含まれる炭水化物が体内で分解された状態です。

余ったブドウ糖は脂肪となり、体内に蓄えられます。

脂肪が体内に溜め込まれると肥満になります。

ロズマリン酸によって脂肪の分解が抑制されると、脂肪の蓄積を減らせるわけです。

しそ酢を飲むとダイエット効果が期待できる理由の一つにブドウ糖の分解抑制効果があげられます。

また、血糖値も安定し糖尿病の予防にもなります。

しそ酢によるダイエットの方法ですが、しそ酢を１日３０〜４０ｍｌを目安に飲みます。

しそ酢を水で１０倍くらいに薄めて飲むと飲みやすくなります。

食事の後にしそ酢を毎回飲むようにして、継続すればかなりのダイエット効果が期待できます。

ダイエットを効果的に進めていくためにも、食事を食べた後のしそ酢を日々の習慣に取り入れましょう。

しそ酢ダイエットの方法

最近よく耳にするのがしそ酢を使って行うダイエット方法です。

誰でも自宅で簡単に作ることができるのがしそ酢の良いところです。

しそ酢を手作りしてみたら、さっそくしそ酢ダイエットを実行しましょう。

ダイエットのやり方はいたってシンプルです。

食後に５０ｍｌほどのしそ酢をのむだけです。

しそ酢をそのままでは飲みにくい場合は、水で薄めたり、はちみつを少し加えたりすると良いでしょう。

あるテレビ番組であるグルメリポーターが実践したしそ酢ダイエットですが、結果的にウエストが１０５ｃｍから９０ｃｍに減少しました。

しそ酢ダイエットの効果でしょうか。

体脂肪率は26.9％から25.8パーセントへと減少ました。

さらに体重は８２．８ｋｇから77.6kgへ減ったということです。

その方はグルメリポーターという仕事がら毎日平均して通常の2倍近くのカロリーを摂取しています。

このしそ酢ダイエットの効果はかなりのものです。

何故ならいつもと同じような食事を摂りながらただ食後にしそ酢を飲むということを続けただけなのですから。

しそ酢の効果はダイエットだけではありません。

しそには血液をサラサラにする効果もあり、糖尿病や脳梗塞、心筋梗塞などの病気を予防する効果があるので、健康にも良いと言えるでしょう。

ダイエットのためだけではなく、家族みんなで健康維持のために積極的に毎日の食生活に取りいれていくとよいでしょう。

とにかくしそ酢ダイエットは持続することが成功の秘訣です。

毎日３食の後に忘れずに摂り、ダイエットを成功させましょう。

しそ酢のダイエット効果

しそ酢によるダイエット、というものが近ごろテレビで放映され、それきっかけになってブームになっています。

そもそもしそ酢とは黒酢にしその絞り汁を加えたものです。

しその葉にはロズマリン酸というポリフェノールが豊富にふくまれています。

しそ科の植物にふくまれているロズマリン酸は、糖や脂肪などが消化・吸収されにくくなるような力を持っており、これを利用してしそ酢によるダイエットができるというわけです。

人が炭水化物を摂取すると、炭水化物から麦芽糖、そして次の段階でブドウ糖へというふうに徐々に分解されていきます。

使われずに余ったブドウ糖は中性脂肪へと変化していきます。

これがそのままたまっていくと肥満へとつながっていくわけですが、ここにロズマリン酸が加わると、麦芽糖をブドウ糖へと分解する酵素を抑えてくれ、ブドウ糖に変化できなかった麦芽糖は、そのまま体外へと排出されていきます。

このようにして体に脂肪がたまっていくことを防ぎながら、さらに血糖値の上昇を抑制するという力も発揮します。

このように血糖値が上がらないようになると、それはインシュリンの分泌も増えないことにつながり、このこともしそ酢のダイエットでの効果を導くことになります。

そしてしそ自体は嬉しいことに、血液をサラサラにする、免疫力を高める、などの力も持っていて、それもまた健康増進へとつなげることができます。

このような効果をもたらすしそに黒酢の効果が加わると、むくみが取れる、便秘も解消される、さらに利尿作用や新陳代謝が高まる、というな効果もも加わることになり、体には良いことだらけです。

健康のためにもなり、ダイエットにも効果的なしそ酢、これはぜひ一度試してみる価値がありそうです。

しそ酢の作り方

しそ酢の作り方は以下のようになっています。

準備するものは、材料としてしその葉100枚に黒酢５００ｍｌで、それに入れるものとして注ぎやすいビンを選ぶといいでしょう。

しその葉はよく洗い、すり鉢で細かくすりつぶしたら、ふきんやガーゼなどで濾し、その絞り汁に黒酢を混ぜればもうできあがりです。

しそ酢はできあがればすぐに飲むこともできますが、そのまま保存しておくと味にまろやかさが加わるので、それを楽しむのもいいでしょう。

さらに飲みやすい味のしそジュースがあるのですが、これは材料がしそ１５０枚、黒酢１００ｍｌに、砂糖５００ｇが加わります。

作り方も水1リットルを沸騰させてしその葉を入れ、あくが出てきたら取り除きながら５分ほど煮て、そのしその葉を取り出したら砂糖と黒酢を入れるだけです。

これを冷やした後水割りや炭酸割りなどにしてすると、大変おいしくのむことができます。

黒酢を使うところを、普通のお酢に変えて作ることもできます。

しその葉も赤しそ、青しそ、どちらで作ってもよく、砂糖もはちみつに変えるとまたおいしくなり、好みで好きなものを選ぶといいでしょう。

口当たりがよくて子どもにも飲みやすい味なので、家族みんなが楽しむことができるはずです。

しそ酢は自分で作らなくとも、市販されてもいるのでそれを購入することもできますが、作り方も簡単ですし、どうせなら手作りのものを楽しんでみましょう。

こんなしそ酢を日ごろから食事に取り入れていけるといいですね。

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