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ダイエットの基本
やせたいと思っている人は世の中にたくさんいますが、正しいダイエットとはどういうものなのでしょうか。
体重計に乗ってその数値が減っていると喜んでしまいがちですが、それが本当のダイエットとはいえないのです。
健康的にそして美しく痩せることが大切です。
そしてそれを維持することが本来のダイエットの目的なのです。
「やせる」ということはどういうことなのでしょうか。
それはまず「体の余分な脂肪を減らす」ということです。
主に水分・固形成分・脂肪が人間の身体を作っている成分ですが、このバランスが崩れたときに身体によくないことがおこるのです。
「肥満」というのは食べすぎや運動不足などによってこの脂肪の割合が高くなることで、生活習慣病のもとになってしまいます。
一見身体が細くスマートな感じがしても、体脂肪が多ければ「肥満」だといえます。
これが「隠れ肥満」というものなのです。
体脂肪率を正常に戻すこと。
これこそが正しいダイエットの目的だといえます。
食べ物から得た糖分や脂肪分の中で消費しきれなかったものが、脂肪細胞のなかに分解・蓄積されてできたもの、それが体脂肪です。
脂肪細胞の数は子供の頃に決定します。
これを思春期以降に減らすことはできないのです。
脂肪細胞と体脂肪が多いか少ないかは深く関係があります。
ですから子供のころの肥満には気をつけなくてはなりません。
やせたいと思ったらまずは体脂肪の増加を抑えることを目標にしましょう。
それによって病気を防ぐことにもなるのです。
【百科事典】 ダイエット
ダイエット とは
現在多く使われる、痩せるために行う運動、生活習慣の改善などは、痩身を参照のこと。英語辞書では、dietの定義を「食物、（日常的な）食事、餌』としている。日本では、「diet control」、「diet therapy」とやや混同されている。「食餌療法」は「diet therapy」に当たる。日本では、元々医療用語として英語の用法に倣った意味で使用されていたが、一般にはこの語が「減量のための食餌制限」として限定的に使用されることが多く、また「痩せる」という部分のみに注目されて変質した「ダイエット＝減量・摂生」という意味で誤用された。: 生活習慣病の予防、特定の治療効率の増大、痩身、またそれに伴う関節などへの負担を減少させ関節症などの症状を和らげることなどを目的として、食事の総カロリー量に一定の上限を設定する。「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態を保つことにより、体重が減少することを目的して行う。
